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  • 如果说:办公室是职场人的“第二个家”不为过毕竟上班族一年大约有240天是在办公室中度过的有人牺牲了头顶的毛发换来了肚子上的游泳圈也有人一边赚钱,一边养生如果说“带薪休假”是煎炒烹炸的酣畅“带薪养生”则是小火慢炖的幸福感办公室里的健康隐患,看似洁净的办公室,并没有那么可靠。今天给大家总结以下几点,大家搬上小板凳快来了解一下。1键盘、鼠标键盘和鼠标都是细菌容易藏匿的地方,应定期给手机、键盘及鼠标酒精棉片消消毒,预防感染。2办公椅一把不合适的椅子,无疑加重腰背负担。减缓和预防“椅子病”,首先要选择一把舒适的座椅。椅背的软硬要适中,坐着时身体能微微后仰。座椅扶手好能让上肢放松地搭在上面,不会因为过高或过低牵拉到颈肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等软组织。好带轮子。工作时,大家可能需要随时转身取资料或与人交流。没有轮子,人们很容易因转身对腰椎产生剪切应力。3杯子电脑开机时会形成静电场,吸附大量悬浮灰尘。放在桌子上的杯子,受电脑静电的影响,会吸附更多的灰尘。好的办法就是给杯子配个盖儿。塑料杯便宜、不怕摔,深受上班族喜爱,办公室里好别用塑料杯。喝水杯应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看,在所有材质的杯子里,玻璃杯可是健康的。带薪养生的六个黄金法则随着工作任务增多,很多人的脾气容易变得急躁。这不仅影响人际关系,也影响工作效率。试试以下6招,能让你舒缓压力,快速调整状态。ONE  工作间隙走动一下久坐不动是上班族的头号大敌。减少长时间低头及颈椎固定姿势,建议伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟,以放松颈肩部肌肉。到茶水区、水吧泡杯咖啡、沏杯茶;去洗手间整理一下妆容,或者到屋顶花园溜一圈,都能放松紧绷的大脑。TWO  每1小时远望5分钟电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。每1小时远望5分钟,好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5~10次。THREE  更换喜欢的电脑桌面找一张你喜欢的自然风景或者激励工作座右铭,再或者言简意赅直戳心灵的鸡汤文,然后在你需要放松和集中精神时,就把电脑桌面的文件全部关了,然后盯着那张图片几分钟。这样当你每次开电脑时,都能自动地得到视觉享受。FOUR  摆放绿植或装饰品在相对封闭的办公环境中,长期面对电脑,容易产生疲惫感。办公桌上,好选择那些寓意美好吉祥、造型平安喜乐的工艺品来摆放。绿植不但能调节视线,缓解眼睛及身体的疲劳,还能调节心情,释放工作的压力。另外,绿植还可以吸收空气中的二氧化碳,释放氧气,改善空气质量。摄影作品、画、相片等会,营造一个温馨、柔和的氛围,让工作更加顺心开心。FIVE  穿一双舒适的鞋厚厚的冬鞋在室外很舒服,在温暖的办公室里,就显得太过笨重而闷热了。布鞋材质柔软,透气性较好,走起路来既灵活又轻便,双脚不容易累。在室内外温差较大的情况下,不妨在办公室里备双布鞋,有利于脚部保健。SIX  午餐注意膳食平衡上班族应注意膳食平衡、规律用餐。点餐应食物的丰富多样,吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类。少点煎炸菜品,多吃蒸煮菜品。办公室必备3类养生零食两眼发干、又累又饿、困意不断……这些不适困扰着很多上班族。储备一些合适的零食,能缓解这些不适。ONE护眼零食枸杞、蓝莓对于当代人来说,手机早就成为了身体的一部分。手机万般好,却有一个致命的缺点:伤眼。不过,为啥人类看的树没事,看的云没事,但看的手机,就会明显感觉眼睛又酸又干又涩呢?除了玩手机之外,长期盯着电脑、平板等电子屏幕,也很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查, 64%~90% 的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。枸杞自古有“红宝”之称,含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。蓝莓富含维生素C、维生素E、花青素、蛋白质、食物纤维等等,营养可谓是丰富又全面,能够提高身体免疫力,对眼睛有特别的功效:TWO解饿零食全麦面包、坚果全麦面包属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿。 原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。THREE提神零食提神零食绿茶、黑巧克力绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。黑巧克力能增加大脑供血。此外,黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质,让人注意力更集中。有人自嘲:21世纪社畜,不配谈健康。但我们想说:只有拥有一副好身体,才能地赚钱。这个道理,你和你的老板都得知道。润享·N次方共享办公空间,不仅为创业企业及团队提供,物理空间、基础设施、创业服务,投融资服务等“一站式”服务,还形成了“创业+生活+N次方”的新模式,轻奢、小资的环境氛围,让创业贴近生活,以生活服务创业。润享·N次方共享办公空间服务于科技型创业企业及中小微企业,从入驻到开展业务,团队用专业的态度,为每一位入驻企业提供了高效的办公服务润享·N次方共享办公空间设有56个独立办公间,4个接待室,7个会议室,1个百人路演厅,1个健身房,1个影音室等多样化服务空间,可容纳近1000人进行高效办公。部分办公室中配备了经理间、财务间,方便企业独立办公。联合办公区配套了会议室、路演厅、会客区、休闲区,为企业提供多元化办公解决方案。打造成为太原市年轻人的5A办公空间提升创业成功率加速创业进程,共筑创业梦想 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方 润享·N次方