如果说：办公室是职场人的

“第二个家”不为过

毕竟上班族一年大约有240天

是在办公室中度过的

办公室里的健康隐患，

看似洁净的办公室，并没有那么可靠。

今天给大家总结以下几点，

大家搬上小板凳快来了解一下。

键盘和鼠标都是细菌容易藏匿的地方，应定期给手机、键盘及鼠标酒精棉片消消毒，预防感染。

一把不合适的椅子，无疑加重腰背负担。减缓和预防“椅子病”，首先要选择一把舒适的座椅。椅背的软硬要适中，坐着时身体能微微后仰。

座椅扶手好能让上肢放松地搭在上面，不会因为过高或过低牵拉到颈肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等软组织。

好带轮子。工作时，大家可能需要随时转身取资料或与人交流。没有轮子，人们很容易因转身对腰椎产生剪切应力。

电脑开机时会形成静电场，吸附大量悬浮灰尘。放在桌子上的杯子，受电脑静电的影响，会吸附更多的灰尘。好的办法就是给杯子配个盖儿。

塑料杯便宜、不怕摔,深受上班族喜爱,办公室里好别用塑料杯。喝水杯应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看,在所有材质的杯子里,玻璃杯可是健康的。

随着工作任务增多，很多人的脾气容易变得急躁。这不仅影响人际关系，也影响工作效率。试试以下6招，能让你舒缓压力，快速调整状态。

ONE  工作间隙走动一下

久坐不动是上班族的头号大敌。减少长时间低头及颈椎固定姿势，建议伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。

到茶水区、水吧泡杯咖啡、沏杯茶；去洗手间整理一下妆容，或者到屋顶花园溜一圈，都能放松紧绷的大脑。

TWO  每1小时远望5分钟

电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。

每1小时远望5分钟，好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5~10次。

THREE  更换喜欢的电脑桌面

找一张你喜欢的自然风景或者激励工作座右铭，再或者言简意赅直戳心灵的鸡汤文，然后在你需要放松和集中精神时，就把电脑桌面的文件全部关了，然后盯着那张图片几分钟。

这样当你每次开电脑时，都能自动地得到视觉享受。

FOUR  摆放绿植或装饰品

在相对封闭的办公环境中，长期面对电脑，容易产生疲惫感。

办公桌上，好选择那些寓意美好吉祥、造型平安喜乐的工艺品来摆放。绿植不但能调节视线，缓解眼睛及身体的疲劳，还能调节心情，释放工作的压力。

另外，绿植还可以吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善空气质量。摄影作品、画、相片等会，营造一个温馨、柔和的氛围，让工作更加顺心开心。

FIVE  穿一双舒适的鞋

厚厚的冬鞋在室外很舒服，在温暖的办公室里，就显得太过笨重而闷热了。

布鞋材质柔软，透气性较好，走起路来既灵活又轻便，双脚不容易累。在室内外温差较大的情况下，不妨在办公室里备双布鞋，有利于脚部保健。

SIX  午餐注意膳食平衡

上班族应注意膳食平衡、规律用餐。点餐应食物的丰富多样，吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类。少点煎炸菜品，多吃蒸煮菜品。

两眼发干、又累又饿、困意不断……这些不适困扰着很多上班族。储备一些合适的零食，能缓解这些不适。

枸杞、蓝莓

对于当代人来说，手机早就成为了身体的一部分。手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼。不过，为啥人类看的树没事，看的云没事，但看的手机，就会明显感觉眼睛又酸又干又涩呢？

除了玩手机之外，长期盯着电脑、平板等电子屏幕，也很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查， 64%～90% 的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。

枸杞自古有“红宝”之称，含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

蓝莓富含维生素C、维生素E、花青素、蛋白质、食物纤维等等，营养可谓是丰富又全面，能够提高身体免疫力，对眼睛有特别的功效：

全麦面包、坚果

全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。 

原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。

但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

提神零食绿茶、黑巧克力

绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。

绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。

黑巧克力能增加大脑供血。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

有人自嘲：

21世纪社畜，不配谈健康。

但我们想说：

只有拥有一副好身体，才能地赚钱。

这个道理，你和你的老板都得知道。

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