办公室 “ 带薪养生 ” 攻略！
如果说：办公室是职场人的
“第二个家”不为过
毕竟上班族一年大约有240天
是在办公室中度过的
办公室里的健康隐患，
看似洁净的办公室，并没有那么可靠。
今天给大家总结以下几点，
大家搬上小板凳快来了解一下。
键盘和鼠标都是细菌容易藏匿的地方，应定期给手机、键盘及鼠标酒精棉片消消毒，预防感染。
一把不合适的椅子，无疑加重腰背负担。减缓和预防“椅子病”，首先要选择一把舒适的座椅。椅背的软硬要适中，坐着时身体能微微后仰。
座椅扶手好能让上肢放松地搭在上面，不会因为过高或过低牵拉到颈肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等软组织。
好带轮子。工作时，大家可能需要随时转身取资料或与人交流。没有轮子，人们很容易因转身对腰椎产生剪切应力。
电脑开机时会形成静电场，吸附大量悬浮灰尘。放在桌子上的杯子，受电脑静电的影响，会吸附更多的灰尘。好的办法就是给杯子配个盖儿。
塑料杯便宜、不怕摔,深受上班族喜爱,办公室里好别用塑料杯。喝水杯应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看,在所有材质的杯子里,玻璃杯可是健康的。
随着工作任务增多，很多人的脾气容易变得急躁。这不仅影响人际关系，也影响工作效率。试试以下6招，能让你舒缓压力，快速调整状态。
两眼发干、又累又饿、困意不断……这些不适困扰着很多上班族。储备一些合适的零食，能缓解这些不适。
枸杞、蓝莓
对于当代人来说，手机早就成为了身体的一部分。手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼。不过，为啥人类看的树没事，看的云没事，但看的手机，就会明显感觉眼睛又酸又干又涩呢？
除了玩手机之外，长期盯着电脑、平板等电子屏幕，也很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查， 64%～90% 的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。
枸杞自古有“红宝”之称，含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
蓝莓富含维生素C、维生素E、花青素、蛋白质、食物纤维等等，营养可谓是丰富又全面，能够提高身体免疫力，对眼睛有特别的功效：
全麦面包、坚果
全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。
原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。
但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
提神零食绿茶、黑巧克力
绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。
绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。
黑巧克力能增加大脑供血。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
有人自嘲：
21世纪社畜，不配谈健康。
但我们想说：
只有拥有一副好身体，才能地赚钱。
这个道理，你和你的老板都得知道。
加速创业进程，共筑创业梦想
