办公室 “ 带薪养生 ” 攻略!
如果说:办公室是职场人的
“第二个家”不为过
毕竟上班族一年大约有240天
是在办公室中度过的
办公室里的健康隐患,
看似洁净的办公室,并没有那么可靠。
今天给大家总结以下几点,
大家搬上小板凳快来了解一下。
键盘和鼠标都是细菌容易藏匿的地方,应定期给手机、键盘及鼠标酒精棉片消消毒,预防感染。

一把不合适的椅子,无疑加重腰背负担。减缓和预防“椅子病”,首先要选择一把舒适的座椅。椅背的软硬要适中,坐着时身体能微微后仰。

座椅扶手好能让上肢放松地搭在上面,不会因为过高或过低牵拉到颈肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等软组织。
好带轮子。工作时,大家可能需要随时转身取资料或与人交流。没有轮子,人们很容易因转身对腰椎产生剪切应力。
电脑开机时会形成静电场,吸附大量悬浮灰尘。放在桌子上的杯子,受电脑静电的影响,会吸附更多的灰尘。好的办法就是给杯子配个盖儿。
塑料杯便宜、不怕摔,深受上班族喜爱,办公室里好别用塑料杯。喝水杯应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看,在所有材质的杯子里,玻璃杯可是健康的。

随着工作任务增多,很多人的脾气容易变得急躁。这不仅影响人际关系,也影响工作效率。试试以下6招,能让你舒缓压力,快速调整状态。
两眼发干、又累又饿、困意不断……这些不适困扰着很多上班族。储备一些合适的零食,能缓解这些不适。
枸杞、蓝莓
对于当代人来说,手机早就成为了身体的一部分。手机万般好,却有一个致命的缺点:伤眼。不过,为啥人类看的树没事,看的云没事,但看的手机,就会明显感觉眼睛又酸又干又涩呢?
除了玩手机之外,长期盯着电脑、平板等电子屏幕,也很容易导致视疲劳或者干眼症。据调查, 64%~90% 的电脑使用者都有不同程度的视疲劳症状。

枸杞自古有“红宝”之称,含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
蓝莓富含维生素C、维生素E、花青素、蛋白质、食物纤维等等,营养可谓是丰富又全面,能够提高身体免疫力,对眼睛有特别的功效:
全麦面包、坚果
全麦面包属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿。
原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。
但坚果的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。
提神零食绿茶、黑巧克力
绿茶含有茶氨酸,这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。
绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果,但不建议喝绿茶饮料。
黑巧克力能增加大脑供血。此外,黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质,让人注意力更集中。
有人自嘲:
21世纪社畜,不配谈健康。
但我们想说:
只有拥有一副好身体,才能地赚钱。
这个道理,你和你的老板都得知道。


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