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寒露 || 袅袅凉风动,气寒疑秋晚

发布时间:2021-10-08 浏览次数:0
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寒露之后是秋华之美
石榴成熟,内有“玛瑙”

“寒露”拉开了季秋的帷幕,

即将来到秋天的后一个月,

北方已呈深秋景象,白云红叶,

南方也秋意正浓,众物伏蛰。

冬天的脚步更近了。


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此时晨露清冷,偶有寒潮。

凉风习习,但热与冷时有交替,

疾病的发生因而更为频繁,

亦是名副其实的“多事之秋”。

调养宜循“养收”要义,

天气之变


荷叶虽残破依然带绿。

草木零落而秋声满耳。

万山红遍,层林尽染。

等重阳登过了山,

人们便将蛰居过冬、以保平安。


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01
寒露三候
湛露入暮,梧叶飒黄

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寒露是一个反映气候变化特征的节气,民谚有“露水先白而后寒”之说。


从初秋白露时节洁白晶莹的露气转为深秋的寒冷欲凝,生动地反映出气温的不断下降


此时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。


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鸿雁来宾
初候 10.8-10.12
后一批鸿雁大举南迁

因已有先至者为主

故后至者只能为宾


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雀入大水为蛤
二候 10.13-10.17
深秋天寒,不见雀鸟

古人看到海边突然出现很多蛤蜊

其条纹及颜色与雀鸟相似

便以为是雀鸟所变


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菊有黄华
三候 10.18-10.22

《礼记》中有“季秋之月, 菊有黄华”的记载

此时的菊花已普遍开放

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02
寒露习俗
秋种秋收,赏菊赏叶

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寒露后,万物随寒气下降而逐渐萧落,也适合举家出行、登高赏景


树栖鸦,湿桂花,寒露百草枯。不知不觉中,一夜西风,山头树冷浮红,湖岸露寒生白。


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◐ 
宜种宜收

寒露前后,到了收割饱满稻穗的时候了。镰刀、草帽、稻草人,田野里金黄色的波浪令农人的内心充满了丰收的喜悦。随着镰刀的刷刷响,场上的粮食已经如山堆积。

此时,各地需要预防灾害天气,华北地区的冬小麦需抓紧播种,南方稻区也要注意防御“寒露风”。


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◐ 
赏菊饮药酒

独立寒秋的菊花,象征不老和长寿,又寓意品质的高洁。寒露之后的农历九月又称“菊月”,是菊的月份。和大多数春夏盛开的花不同,菊是反季节的花,越是霜寒露重,越开得艳丽。

在寒露这,部分地区还会取井中的水用来浸造滋补五脏的药酒。入口清凉甘甜,有明目健脑、延缓衰老等功效。


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看山间红叶

说到秋天壮丽的自然景观,当属漫山遍野的红叶了寒露之后,行至通幽曲径上望山坡,便可收获这秋景。“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”,即是杜牧眼中红叶的魅力之处。

爬山赏叶之余,还能看到各类乔木、灌木瑟瑟落下。捡上些许落叶,认识它们不同的形态,收集制成美丽的标本,甚至拿它们来作画,也是一种独特的体验。

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03
寒露养生
滋阴润燥,添衣防寒


“金秋之时,燥气当令”,秋时的燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。寒露也是热与冷交替的季节,人们常出现皮肤干燥,口干咽燥,干咳少痰的情况。
所以,暮秋时节的养生, 一定要补充水分、滋阴润燥。室内保持一定湿度,注意补充水分,涂搽护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。


另外,深秋后日照减少、气温下降,感冒也成为这一节气的多发疾病,也需提防天气之变,及时添衣以御寒


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御寒需先护足

萧萧秋风冻人,过了寒露,就不能再“秋冻”了。夜晚的温度更是降低了许多,因此要特别注意肩颈、腰背、足等部位的保暖

 

寒由脚先,足底保暖为重要,切勿让凉气趁虚而入。此外日常中,可于睡前用热水泡脚,以舒筋活血、温暖全身,从而疏解的疲劳,达助眠之效。


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宜早睡早起

寒露后,人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。


早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。


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04
寒露食补
多润少辛,健脾养胃


寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气大的特点是“燥”邪当令,而燥邪容易伤肺伤胃。


因此在饮食上,宜少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类多吃牛肉、鱼、虾、大枣、山药等具备滋阴润肺、益胃生津作用的食物同时,糯米、粳米、蜂蜜等柔润之物对滋阴补气也大有裨益。


水果方面,宜多食梨、柿、香蕉;蔬菜则应多食胡萝卜、银耳、海带、紫菜等。早餐要吃温食,好喝热粥,可补中气、健脾胃。


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▲ 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

 
寒露吃柿子

民谚有“立秋胡桃白露梨,寒露柿子红了皮”的说法。柿子味甘、涩,归肺经。寒露后,柿子熟透,吃来则有“健脾涩肠,治嗽止血之功”。


不过,生柿子通常很涩,一般不直接生吃,好经由一定的人工脱涩手法,比如将柿子和其他成熟水果一起放置一段时间,或者用温水或石灰水浸泡。


有一点需注意的是,柿子性寒,胃部寒凉、患有慢性胃炎患者不宜多吃


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芝麻、海带、蜂蜜、银耳

香蕉、红枣、热粥、糯米

忌(少食)

胡吃海喝、油腻辛辣、暴饮暴食


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